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Mes 3 bonnes choses
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Remédiation cognitive et autonomie

Mes 3 bonnes choses

Un rituel du soir inspiré des TCC : noter trois bonnes choses de la journée, même minuscules, et pour chacune « grâce à qui, grâce à quoi ». On peut aussi ajouter une chose dont on est fier·e. Les notes s'accumulent dans un bocal ; les jours difficiles, on en tire une au hasard. Un calendrier montre les soirs remplis, sans jamais compter les soirs oubliés.

  • Estime de soi
  • Attention au positif
  • Gratitude
  • Vocabulaire émotionnel
Pour qui
7 à 17 ans
Objectif
Entraîner le regard sur ce qui va bien
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Mes 3 bonnes choses

Mes 3 bonnes choses

Fiche à remplir

Bonne chose n° 1

Grâce à qui, grâce à quoi :

Bonne chose n° 2

Grâce à qui, grâce à quoi :

Bonne chose n° 3

Grâce à qui, grâce à quoi :

Une chose dont je suis fier·e

Les jours sans note ne comptent pas « contre » : chaque bonne chose notée compte.

Pour les parents

Faites-en un petit rituel du coucher, deux ou trois minutes, et participez vous aussi : l'exemple compte. Acceptez les toutes petites choses (« un bon goûter ») : c'est le regard qui s'entraîne, pas l'exploit. Un soir oublié ne se rattrape pas et ne se reproche pas. Les jours difficiles, proposez de tirer une note dans le bocal.

Les autres outils
  • Minuteur visuel
  • Routines en pictogrammes
  • Thermomètre des émotions
  • Respiration guidée
  • Memory : mémoire et attention
  • Alphabet mobile Montessori
  • Système décimal : unités, dizaines, centaines, milliers
  • Tableau de communication (CAA)
  • Lecteur adapté et générateur d'adaptation
  • Consigne découpée en étapes
  • Phrase en pictogrammes
  • Dictionnaire
  • Les billes : additionner et soustraire
  • Tables croisées : +, −, ×
  • Je dicte : écrire avec la voix
  • Pauses guidées : mains, corps, cerveau
  • Frise numérique par familles
  • Dé numérique
  • Horloge pédagogique
  • Nombres : chiffres, lettres et voix
  • Monnaie : euros et centimes
  • Balance à plateaux
  • Fractions : pizzas, disques, barres
  • Poser les opérations
  • Vider ma tête : pensées en vrac, liste claire
  • Tracer pour entraîner mes doigts
  • Billes en chaîne
  • Sudoku
  • Dominos
  • Bataille
  • Histoires pour se calmer
  • Sons pour se poser
  • Tubes de couleurs
  • Chemins de couleurs
  • Labyrinthes
  • Mots mêlés
  • Mots croisés
  • Le pendu aux ballons
  • Qui est-ce ?
  • Qu'est-ce qu'il ressent ?
  • Simon géant
  • Les 7 différences
  • Où est le i ?
  • Tangram
  • Garage en folie
  • Conscience phonologique : jouer avec les sons
  • Carte mentale
  • Planifier un écrit
  • Outils de géométrie
  • Attrape le i !
  • Paires éclair
  • La course du i
  • Peinture par numéros
  • Puzzle
  • Mon suivi des crises
  • Relire une situation
  • Mes mots qui blessent
  • Planning visuel de la journée
  • Compteur de tâches et de réussites
  • La boîte à soucis
  • Résoudre un problème
  • Histoires sociales
  • D'abord / Ensuite
  • Préparer un changement
  • Scan corporel et relaxation musculaire
  • Mon lieu sûr
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